co wtedy

[...] Jesli trening odbywa sie w nocy - nic nie staje na przeszkodzie zrobienia wypiski z jedno czy dwudniowym opoznieniem! Jesl;o trening macie w godzinach wczesno wieczornych I wtedy macie tylko czas na wypsike Mozecie dac wypiske z tego co juz zjedliscie + co co macie w planie jeszce jesli chodzi o diete +oczywsicie wypiske z treningu!! Wszystko ma [...]

[...] i dokładać 2,5kg co trening wywołując taką sztuczną progresję, bo wydaje się, że to świetna stymulacja tymczasem mięśnie odbierają to inaczej. Mięśnie są przeciążane tylko wtedy, kiedy dostają pracę jakiej się nie spodziewały. Załóż sobie taką zasadę, że dokładasz wtedy, kiedy dany ciężar jest już dla Ciebie zbyt lekki ;-) ciało samo Ci powie

[...] zapotrzebowanie, to chyba jasne że jest mnóóóóóóóóóóóóóóóstwo miejsc pracy i mnóstwo chętnych nawet za grosze. Innej możliwości NIE MA. Nie można im płacić więcej, bo wtedy pracodawca po prostu by zbankrutował, albo zatrudniał mniej osób w wyniku czego również by zbankrutował. Płaca minimalna zwiększa bezrobocie! Wiesz co powiedział [...]

[...] uczelnię. Potem będę zarobiona w domu, pewnie znów noc zarwę, a jutro znów uczelnia. Jak będę miała energię to zrobię te brzuszki, a jak nie to od poniedziałku - będą mi się wtedy dwa tygodnie ładnie odliczać edit: menu na jutro edit2: kolejne dwa tygodnie odfajkowane Zastanawia mnie gdzie się z czego zeszły te kilogramy, skoro w obwodach [...]

[...] morza i ryb (poza sledziem i lososiem) naleza Ja odwrotnie, awatar i nick mam z przekory Ale namieszałam z tym awatarem, no nie przypuszczałam Czasem jednak robię i wtedy dokładnie tak jak ty: przelewam wrzątkiem, roztapiam olej kokosowy, wrzucam krewetki, czoch, paprykę lub mieszankę ognistą, odrobina soli, chwileczkę się zetną, [...]

jak zjesz w towarzystwie np zajesz olejem kokosowym, lub zjesz swoja kiełbaske razem z nimi, wtedy nie bedzie to tak szybko do krwi ci sie dostawało i unikniesz ciagów na wiecej Jakby co kup sobie glutamine porcja pomaga w ciagu na słodycze I masz ochote na lody to zjedz sobie

[...] ubywać, teraz też jakoś cieniutko z włosami, może faktycznie to wina diety LC, do tego intensywne treningi i to pocenie się....z pazokciami też mam spory problem, nawet odżwyki nie pomagają, mam krótko obcięte a mimo to kruszą się i łamią w ciąży miałam piękne i włosy i pazurki @@-) wtedy przyjmowałam Maternę, którą u nas ponoć już wycofali

Wydaje mi sie, ze nie nalezy czitowac czyms co sie naprawde lubi, bo wtedy latwo sobie...przypomniec jak to bylo fajnie. W moim wypadku biale bulki z maslem:-D

[...] i uda mi się sprasowują. To jest dla mnie przysiad tyłkiem do ziemi. I jak raz tak sobie siadłam to mnie musieli panowie spod sztangi wyłuskiwać co śmieszniejsze akurat wtedy zapragnęłam uwiecznić mój przysiad dla dziewczyn i jest akcja ratunkowa uwieczniona jak memento }:-( Iza mi radziła zaczynać od przysiadu sumo i krewetko zaczynaj od [...]

[...] nie swoje zdjecia?? %-) No wiem, zachowałam się jak zwykły cham i prostak. Obiecuję się jakoś ukarać %-) Jesteś chuda!!! Jeszcze z 20 kg brakuje |-) Pewnie by mnie wtedy Iza oddała Marcie na masę |-) p.s. No i oczywiście nie ma opyerdalania się Ano nie ma srania po gałęziach %-) (ostatnio moje-Twoje ulubione powiedzonko :-D) wszystko [...]

[...] to samo co Ty, to jako Twoją samokrytykę mam to traktować? Wiadomo jak długo zaparkowałem na ławce i głupich 5kg nie mogłem dodać przez 1.5 roku. Poszerzyłem chwyt, wtedy ustawienie łopatek samo się zrobiło, poprawiłem osadzenie na nogach i w miesiąc zrobiłem większy progres niż przez te nieszczęsne 18 miesięcy. Każdy ma swoją pierwszą [...]

Jak masz ochotę juz teraz to zrob to, nie chodzi o to ze nie możesz teraz zaczac masaży , po prostu uważam, ze kosmetyczne zabiegi lepiej wychodzą gdy jest sie szczuplejszym wtedy te efekty sa wyrazniejsze, wtedy tez można pomyśleć ktory zabieg moze byc najlepszy i w ktory warto zainwestowac. W koncu sa to koszty, ktore trzeba dodatkowo poniesc, a [...]

[...] u kobiet raczej kiepsko. Poza tym zbilzam sie do 30-tki, a im czlowiek starszy, tym o budowe miesnia juz coraz trudniej. Mam nadzieje, ze uda mi sie ten caly fat wyciac i wtedy bedzie to ladnie wygladalo Moja przewaga nad wami jest chyba tylko taka, ze mam starsze dziecko, ktore przesypia noce i dzieki temu nie jestem zbytnio zmeczona, moge [...]

czasami sa takie dni ze człowiek jest słabszy , wtedy trudno, ale jak czujesz moc to idz w góre trzeba wtedy korzystac, ty jednak te strączkowe zostaw na razie, inaczej zrobimy pózniej w ogóle jeszcze bedziemy wprowadzac delikatnie zostań na tym co cię nie podraznia aa i nakręc filmiki z MC i przysiadu do kontroli :-))

Jesteś jak większość ludzi na siłowni. Dużo mówisz i przestrzegasz, a g**** wiesz co mi służy, a co nie. Ile kalorii mam jeść i jakie mam mieć b/t/w. Za mnie ćwiczysz i za mnie jesz? Wiesz jak reaguję na ww, większą ilość kalorii, mniejszą ilość kalorii? Poznałem swój organizm i wiem kiedy mu szkodzę, a kiedy nie. On już potrafi mi wysłać [...]

Piotrek jak chciałam do Łodzi przyjechać to mnie nie chcieliście Teraz może nie jest dobrze,ale pamiętam jak było kilka miesięcy temu i cieszę się,że wtedy wrzuciłam filmy,bo ciągi poprawiłam siady hmm jeśli spojrzeć to,co robiłam chociażby 5tygodni temu sprawdzając maxy to jest postęp,ale nie ukrywam siady to moja największa zmora,bo staram się [...]

[...] mi się sprawdzianu...ale nie ma co rozpaczać nad rozlanym mlekiem Dzisiaj zrozumiałam,że znacznie lepiej jest mi zwiększać co tydzień ciężar co 2,5kg stały progres, wtedy nie czuję się wybita z rytmu tak jak dzisiaj Nie mogę doczekać się nowego planu,ale przed przyda mi się tydzień odpoczynku,bo naprawdę troszkę zmęczona jestem tymi [...]

[...] za okno Matka zdenerwowala sie jeszcze bardziej: - Niech sie pan nie gapi za okno! Pan mnie ignoruje! - Nie, nie - bo wie pani cos takiego juz sie raz zdarzylo, tyle ze wtedy na niebie pojawila sie gwiazda i przybyli trzej krolowie, a jabym tego za cholere nie chcial przegapic!! Poranek w alpejskim kurorcie. Na taras wychodzi Anglik i [...]

Niewiele zjadłem przed treningiem, praktycznie tylko porcja białka. A co do głodu - na treningu go nie czuję - nie siedzę po 1,5-2 h na siłce. Natomiast czuję spadek mocy kiedy zaczyna brakować glikogenu. Wtedy carbo działa znakomicie.

[...] na niższą strefę-6 rep,a w uzupełnieniach 8-to jest już 2 faza.Długość-3/4 tyg. Później wejdziemy niżej z repami-na 5p i zmienimy lekko uzupełniające ćwiczenia.Odśwież wtedy temat-postaram się pomóc. Najprawdopodobniej po 1 fazie braki w obciążeniu staną się problemem-a przynajmniej tak być powinno dobra załapałem. Co do ostatniej [...]